ダイエット（減量）する場合は、一気に徹底的な取り組まないと体重は減らない。気が緩んだときの体重の推移10月1日　71キロ11月1日　63.3キロ鯖の水煮缶を毎日２缶食べて、1ヶ月で7.7キロ体重を落としたが、その後、焼肉（豚肉）とか、サラダとかなら太らないだろうと考え、鯖の水煮缶を食べなかったら、気付けば本日現在（11月30日）の体重は、61.8キロである。1ヶ月で7.7キロ落とせるのに気が緩むと、1ヶ月で1.5キロしか落ちなかった。記録更新しかしこの61.8キロは15年ぶりの体重となる。反省点反省点は多々ある。やはり減量期には鯖の水煮缶で徹底的に体を絞ることにする。時間が勿体無い。

ダイエットを始めると、とにかく、これが良いとか、あれはダメだとか外野が騒ぎ出す。（笑）例えば、もっとバランス良く食事をしなくちゃダメだとか、ヨーグルトは良いだとか、豆乳で痩せたよ、などなど、、、しかしアドバイスくれるひとが、太ってるとか、健康的な生活をしてないとか、、、色々と問題点がある、、w結局、自分の体のことは自分しか分からないので、体重測定はこまめに行い、日々の体の変化を確認しながら、徐々に体重を減らしていくのが一番良い。ダイエットしてるのに、体重が増えるということは、必ず何かが間違っているので、運動内容や食事内容を微調整していくしかない。とにかく鯖缶で痩せたw